Psychoterapeuta Raszyn – Psychoterapia dla dorosłych i młodzieży
Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii często jest jednym z najważniejszych kroków w kierunku poprawy jakości życia. Wymaga odwagi, gotowości do pracy nad sobą i chęci zmiany. Jeżeli mieszkasz w Raszynie lub okolicach i szukasz specjalisty, który pracuje w oparciu o naukowe metody, zachowując empatię, profesjonalizm i indywidualne podejście – zapraszam do mojego gabinetu.
Nazywam się Karolina Wincewicz-Cichecka. Jestem certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną (certyfikat nr 493) oraz superwizorką-aplikantką. Od 15 lat pracuję z dorosłymi oraz młodzieżą, wykorzystując skuteczne metody terapeutyczne: CBT, DBT, EMDR i terapię schematów.
Pomagam osobom zmagającym się z zaburzeniami osobowości, depresją, lękami, traumą, zaburzeniami snu, problemami w relacjach, kryzysami życiowymi oraz wypaleniem zawodowym. W swojej pracy łączę wiedzę psychologiczną, doświadczenie kliniczne i nowoczesne podejścia terapeutyczne, aby zapewnić klientom najwyższą jakość wsparcia.
Jeśli szukasz specjalisty w miejscowości Raszyn, możesz skorzystać zarówno z terapii stacjonarnej, jak i online — w zależności od tego, co będzie dla Ciebie wygodniejsze i bezpieczniejsze.
Psychoterapia Raszyn – na czym polega i komu może pomóc?
Psychoterapia to proces, który pozwala zrozumieć siebie, przełamać schematy, nauczyć się nowych strategii radzenia sobie i odzyskać wpływ na własne życie. To nie jest zwykła rozmowa — to zaplanowana, oparta na dowodach naukowych praca, która prowadzi do realnej zmiany.
Każdy proces terapeutyczny jest inny, ponieważ każda osoba ma swoją historię, potrzeby i zasoby. Zawsze rozpoczynamy od konsultacji, podczas których poznaję Twoją sytuację, cele i oczekiwania.
Dla kogo jest psychoterapia w Raszynie?
Pracuję z osobami, które:
mierzą się z zaburzeniami osobowości,
doświadczają zaburzeń lękowych i napadów paniki,
zmagają się z depresją i obniżonym nastrojem,
przechodzą kryzysy życiowe lub emocjonalne,
mają trudności z regulacją emocji,
przeżyły traumę lub trudne wydarzenia,
mają problemy w relacjach,
cierpią z powodu bezsenności i innych zaburzeń snu,
zmagają się z chronicznym stresem,
doświadczają wypalenia zawodowego,
mają niskie poczucie własnej wartości,
czują, że „utknęli” w życiu i nie wiedzą, jak poradzić sobie dalej.
Psychoterapia nie jest tylko dla osób z diagnozą psychiatryczną. Jeżeli czujesz, że potrzebujesz przestrzeni, aby poukładać swoje emocje, relacje, decyzje lub przeszłość — terapia może być ogromnym wsparciem.
Psychoterapeuta Raszyn – moje specjalizacje i metody pracy
Każdy klient trafia na terapię z inną historią i zestawem trudności, dlatego dbam o to, aby proces był precyzyjnie dopasowany. Bazuję na podejściach uznawanych za najskuteczniejsze w leczeniu zaburzeń emocjonalnych i psychicznych.
Poniżej znajdują się główne obszary, w których oferuję pomoc.
Zaburzenia osobowości
Pomagam osobom, które zmagają się m.in. z:
osobowością borderline (BPD),
osobowością unikającą,
osobowością zależną,
osobowością obsesyjno-kompulsyjną (OCPD),
osobowością narcystyczną,
osobowością histrioniczną,
schematami destrukcyjnie wpływającymi na relacje i samoocenę.
Pracuję przede wszystkim metodami DBT oraz terapii schematów, które są obecnie najskuteczniejszymi podejściami w terapii zaburzeń osobowości.
Zaburzenia lękowe
Lęk jest jednym z najczęstszych powodów zgłaszania się na terapię. Pracuję z osobami doświadczającymi:
napadów paniki,
lęku uogólnionego (GAD),
fobii,
lęku społecznego,
natrętnych myśli i OCD,
lęku zdrowotnego.
W terapii stosuję przede wszystkim CBT, która ma najlepsze potwierdzenie skuteczności w leczeniu zaburzeń lękowych.
Zaburzenia nastroju i depresja
Pomagam osobom, które przeżywają:
depresję,
dystymię,
obniżony nastrój,
brak energii i motywacji,
trudność w podejmowaniu decyzji,
przewlekłe zmęczenie psychiczne,
zaburzenia snu związane z nastrojem.
W terapii koncentrujemy się na odbudowie równowagi emocjonalnej, poprawie funkcjonowania i zmianie przekonań, które wzmacniają objawy depresyjne.
Terapia traumy – EMDR i CBT
Doświadczenia traumatyczne mogą prowadzić do PTSD, problemów z zaufaniem, zaburzeń snu, natrętnych myśli i silnych reakcji emocjonalnych. W pracy z traumą wykorzystuję m.in. EMDR, który:
pomaga przetworzyć trudne wspomnienia,
zmniejsza intensywność emocji,
redukuje objawy PTSD,
przywraca poczucie bezpieczeństwa.
EMDR jest obecnie jedną z najskuteczniejszych metod leczenia traumy.
Dysregulacja emocji i impulsywność
Pracuję z osobami, które:
często odczuwają intensywne emocje,
mają trudności z panowaniem nad reakcjami,
reagują impulsywnie,
czują szybkie zmiany nastroju,
doświadczają konfliktów w relacjach,
mają poczucie utraty kontroli nad emocjami.
Tutaj świetnie sprawdza się DBT – terapia ucząca:
regulacji emocji,
tolerancji stresu,
uważności,
skutecznych strategii radzenia sobie,
budowania zdrowych relacji.
Zaburzenia snu
Problemy ze snem wpływają na cały organizm. Pracuję metodą CBT-I, która jest najskuteczniejszym podejściem w leczeniu:
bezsenności,
trudności z zasypianiem,
częstych wybudzeń,
koszmarów,
zaburzeń rytmu snu.
Wypalenie zawodowe i coaching
Jako coach i trenerka wspieram osoby:
przeciążone obowiązkami,
pracujące w wysokim stresie,
czujące frustrację lub brak sensu,
mające trudność w zachowaniu równowagi między życiem prywatnym a zawodowym,
przeżywające kryzys motywacji,
stojące przed ważnymi decyzjami zawodowymi.
Łączę narzędzia coachingu z metodami psychoterapii, aby wspierać klientów w odzyskaniu energii, równowagi i poczucia wpływu.
Jak wygląda terapia? – Psychoterapia Raszyn krok po kroku
Przejrzystość i poczucie bezpieczeństwa są fundamentami dobrej terapii. Dlatego proces terapeutyczny ma określoną strukturę, którą omawiamy już podczas pierwszego spotkania.
1. Konsultacja wstępna
Omówimy:
powód zgłoszenia,
aktualne trudności,
historię problemu,
emocje, objawy i ich wpływ na życie,
oczekiwania i cele.
To także moment, aby sprawdzić, czy czujesz, że możesz mi zaufać i czy nasze spotkania będą dla Ciebie wspierające.
2. Ustalenie planu terapii
Na podstawie zebranych informacji dobieram odpowiednie metody pracy. Mogą to być:
terapia CBT,
DBT,
EMDR,
terapia schematów,
praca coachingowa.
Plan terapii jest dynamiczny — dostosowujemy go w zależności od Twojego tempa i sytuacji życiowej.
3. Regularne spotkania
Zazwyczaj raz w tygodniu, 50 minut. Sesje mogą odbywać się:
stacjonarnie,
online,
w formie hybrydowej.
Na sesjach:
analizujemy emocje, schematy i reakcje,
uczymy się nowych strategii radzenia sobie,
wprowadzamy techniki regulacji emocji,
pracujemy na konkretnych przykładach z życia,
przeprowadzamy ekspozycje lub elementy EMDR (jeśli są wskazane).
4. Monitorowanie postępów
Regularnie oceniamy:
zmiany w objawach,
poprawę funkcjonowania,
stopień realizacji celów.
Terapia jest procesem współpracy — zarówno klient, jak i terapeuta są aktywni.
5. Zakończenie terapii
Zakończenie terapii jest planowane i spokojne. Podsumowujemy wspólne osiągnięcia, a Ty otrzymujesz narzędzia, które pomagają utrzymać efekty na dłużej.
Dlaczego warto skorzystać z psychoterapii w Raszynie właśnie tutaj?
Wybór terapeuty ma kluczowe znaczenie dla powodzenia procesu leczenia. Dlaczego klienci wybierają mój gabinet?
15 lat doświadczenia klinicznego
Pracuję z osobami o bardzo różnorodnych potrzebach – od zaburzeń klinicznych po trudności emocjonalne, relacyjne i życiowe.
Sprawdzone metody terapeutyczne
Stosuję metody o potwierdzonej skuteczności:
CBT,
DBT,
EMDR,
terapię schematów,
coaching.
To podejścia uznawane w świecie za jedne z najbardziej skutecznych w radzeniu sobie z problemami psychicznymi.
Indywidualne podejście
Każda osoba jest inna, dlatego terapia również musi być dopasowana. Tworzę plan „szyty na miarę”, uwzględniający realne potrzeby klienta.
Bezpieczeństwo i empatia
W gabinecie stawiam na ciepłą, zrozumiałą, bezpieczną atmosferę. Możesz mówić o wszystkim — w swoim tempie. Bez oceny, bez presji, bez pośpiechu.
Forma stacjonarna i online
Osoby z Raszyna mogą skorzystać z terapii:
stacjonarnej,
online,
hybrydowej.
Elastyczność pozwala utrzymać ciągłość procesu.
Psychoterapia Raszyn jako przestrzeń do zmiany
Psychoterapia to proces, który pozwala odzyskać równowagę, poradzić sobie z trudnościami, zwiększyć odporność psychiczną i poprawić jakość życia. Jeśli szukasz doświadczonego psychoterapeuty w Raszynie, zapraszam do kontaktu.
Oferuję terapię opartą na współpracy, zrozumieniu i metodach, które przynoszą realne efekty. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z lękiem, depresją, traumą, problemami osobowościowymi, czy przeżywasz kryzys — terapia może być przestrzenią, która pozwoli Ci się odbudować i poczuć silniej.