Psychoterapeuta Wola – Psychoterapia CBT, EMDR – Superwizja
Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii to ważny krok – często pierwszy, ale jednocześnie najtrudniejszy etap w kierunku zmiany, poprawy samopoczucia i odzyskania równowagi. Jeżeli mieszkasz na warszawskiej Woli i szukasz psychoterapeuty z dużym doświadczeniem, pracującego w opartych na dowodach naukowych metodach, zapraszam do mojego gabinetu.
Nazywam się Karolina Wincewicz-Cichecka. Jestem certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną (certyfikat nr 493), superwizorką-aplikantką, terapeutką DBT, EMDR oraz terapii schematów. Od 15 lat wspieram dorosłych i młodzież od 16. roku życia w skutecznym radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, kryzysami, zaburzeniami psychicznymi oraz wyzwaniami życiowymi.
Pracuję z osobami, które doświadczają lęku, depresji, dysregulacji emocjonalnej, problemów wynikających z traum, zaburzeń osobowości, trudności w relacjach, przewlekłego stresu czy wypalenia zawodowego. Pomagam także w obszarze coachingu i rozwoju osobistego.
Mieszkańcy Woli mogą skorzystać zarówno z terapii stacjonarnej, jak i online – w zależności od preferencji, dostępności i komfortu.
Psychoterapia Wola – czym jest i w czym może pomóc?
Psychoterapia to proces, w którym przy wsparciu specjalisty uczysz się rozumieć swoje emocje, schematy, decyzje oraz reakcje. To przestrzeń, w której możesz bezpiecznie opowiedzieć o tym, co trudne, nieprzepracowane, wstydliwe czy niezrozumiałe.
Terapia pozwala nie tylko przejść przez kryzys, ale też realnie zmienić swoje życie, odzyskać równowagę i poprawić jakość funkcjonowania.
Kiedy warto zgłosić się na psychoterapię na Woli?
Jeżeli mieszkasz na warszawskiej Woli i:
zmagasz się z lękiem lub napadami paniki,
odczuwasz smutek, przygnębienie, spadek energii,
przeżywasz kryzys osobisty lub zawodowy,
masz trudności z kontrolą emocji,
Twoje relacje są pełne konfliktów lub napięć,
masz poczucie “utknięcia” w życiu,
przeżyłeś/łaś traumę i nie możesz się z niej otrząsnąć,
zmagasz się z niską samooceną,
doświadczasz problemów ze snem,
przeżywasz wypalenie zawodowe lub permanentny stres,
masz diagnozę zaburzeń osobowości lub podejrzewasz je u siebie,
— psychoterapia może być pomocą.
Nie musisz czekać, aż sytuacja stanie się „bardzo zła”, aby rozpocząć terapię. Wsparcie można otrzymać na każdym etapie.
Psychoterapeuta Wola – moje obszary specjalizacji i metody pracy
Terapię prowadzę w oparciu o podejścia, które mają najsilniejsze potwierdzenie skuteczności w badaniach naukowych. Nie stosuję metod przypadkowych – każda technika jest dokładnie dobrana do Twoich potrzeb i sytuacji.
Poniżej przedstawiam główne obszary, w których pomagam.
Zaburzenia osobowości
Specjalizuję się w pracy z osobami, które zmagają się z:
osobowością borderline (BPD),
osobowością unikającą,
osobowością zależną,
osobowością narcystyczną,
osobowością obsesyjno-kompulsyjną (OCPD),
osobowością histrioniczną,
schematami utrudniającymi funkcjonowanie.
Pracuję głównie metodą DBT oraz terapią schematów, które są skuteczne w redukowaniu impulsywności, problemów relacyjnych, lęku przed odrzuceniem, wahania nastroju i intensywnych emocji.
Zaburzenia lękowe
Lęk potrafi zdominować życie — prowadzić do unikania sytuacji, izolacji, błędnego koła myśli i objawów somatycznych. Pomagam osobom, które doświadczają:
napadów paniki,
lęku uogólnionego (GAD),
fobii,
lęku społecznego,
natrętnych myśli i OCD,
lęku zdrowotnego.
Wykorzystuję CBT, która jest standardem leczenia zaburzeń lękowych.
Depresja i zaburzenia nastroju
Pomagam osobom:
z depresją,
dystymią,
wahań nastroju,
brakiem energii i motywacji,
nawrotami depresji,
obniżoną samooceną.
W terapii skupiamy się na zmianie przekonań, aktywizacji behawioralnej, poprawie regulacji emocji i odbudowie poczucia wpływu.
Terapia traumy – EMDR, CBT i techniki stabilizacji
Trauma może prowadzić do:
nadmiernej czujności,
koszmarów sennych,
natrętnych wspomnień,
problemów z zaufaniem,
wybuchów emocjonalnych,
chronicznego napięcia.
Wykorzystuję EMDR, jedną z najskuteczniejszych metod leczenia PTSD, traum relacyjnych i traum rozwojowych.
EMDR pozwala:
osłabić ładunek emocjonalny wspomnień,
przetworzyć trudne wydarzenia,
odzyskać poczucie bezpieczeństwa i sprawczości.
Dysregulacja emocji i impulsywność
Jeśli:
masz poczucie „zalewania” emocjami,
szybko reagujesz impulsywnie,
trudno Ci utrzymać stabilne relacje,
masz wybuchy złości,
trudno Ci uspokoić emocje po stresującej sytuacji —
wtedy niezwykle pomocna jest DBT.
Terapia obejmuje:
regulację emocji,
tolerancję dystresu,
uważność,
umiejętności interpersonalne.
Problemy ze snem
Problemy ze snem to nie tylko objaw, ale często samodzielny problem utrudniający codzienne funkcjonowanie.
Pracuję metodą CBT-I, która jest najbardziej skuteczna w terapii:
bezsenności,
wybudzeń nocnych,
trudności z zasypianiem,
zaburzeń rytmu snu.
Wypalenie zawodowe i coaching
Jako coach i trenerka pracuję z osobami:
przeciążonymi obowiązkami,
zestresowanymi,
czującymi brak sensu lub motywacji,
stojącymi przed ważnymi decyzjami zawodowymi,
mającymi trudność z odpoczynkiem,
przeciążonymi odpowiedzialnością.
Łączę narzędzia coachingu z terapią CBT i DBT, aby wspierać osoby w odzyskiwaniu energii, równowagi i poczucia sprawczości.
Jak wygląda terapia? – Psychoterapia Wola krok po kroku
Terapia ma określoną strukturę, która daje poczucie bezpieczeństwa i przewidywalności. Klient zawsze wie, co robimy, po co i w jakim kierunku zmierzamy.
1. Konsultacja wstępna
Podczas pierwszego spotkania omawiamy:
powód zgłoszenia,
aktualne objawy i trudności,
historię problemu,
sytuację życiową,
oczekiwania,
cele terapii.
To także moment, w którym możesz sprawdzić, czy dobrze czujesz się w relacji terapeutycznej.
2. Plan terapeutyczny
Na podstawie zebranych informacji proponuję plan, który może obejmować:
CBT,
DBT,
EMDR,
terapię schematów,
coaching.
Plan jest elastyczny — zmienia się w zależności od Twoich potrzeb i postępów.
3. Regularne sesje
Spotkania odbywają się najczęściej raz w tygodniu. Sesja trwa 50 minut.
Podczas sesji:
pracujemy na emocjach, myślach i zachowaniach,
analizujemy schematy,
uczymy się nowych umiejętności,
wdrażamy techniki regulacji emocji,
przeprowadzamy ekspozycje,
włączamy pracę EMDR (jeśli wskazana),
pracujemy na przykładach z codziennego życia.
4. Ocena postępów
Regularnie sprawdzamy:
jak zmieniły się objawy,
co dzieje się w Twoim życiu,
jakie cele zostały osiągnięte,
nad czym chcemy pracować dalej.
Terapia jest współpracą — obie strony są aktywne.
Dlaczego warto wybrać psychoterapeutę na Woli właśnie tutaj?
Wybór terapeuty to kluczowy element skutecznej terapii. Oto, co wyróżnia moją praktykę.
15 lat doświadczenia w pracy klinicznej
Pracuję z dorosłymi i młodzieżą, z szerokim spektrum trudności — od zaburzeń osobowości po kryzysy życiowe.
Skuteczne, nowoczesne podejścia
Stosuję:
CBT,
DBT,
EMDR,
terapię schematów,
coaching.
To metody o udowodnionej skuteczności, stosowane na całym świecie.
Indywidualne podejście do każdego klienta
Każda osoba ma inną historię, dlatego terapia jest szyta na miarę — dopasowana do Ciebie i Twoich potrzeb.
Atmosfera bezpieczeństwa i zrozumienia
Najważniejsza jest relacja terapeutyczna. Tworzę przestrzeń, w której możesz mówić otwarcie, bez ocen i presji.
Możliwość terapii online i stacjonarnie
Osoby mieszkające na Woli mogą wybrać formę spotkań:
stacjonarnych,
online,
hybrydowych.
Dzięki temu terapia jest elastyczna i dostępna niezależnie od grafiku czy mobilności.
Psychoterapia Wola jako droga do równowagi i zmiany
Rozpoczęcie terapii może być jednym z najważniejszych kroków w kierunku lepszego, spokojniejszego i bardziej satysfakcjonującego życia. Jeśli szukasz doświadczonego psychoterapeuty na warszawskiej Woli, zapraszam do kontaktu.
Oferuję psychoterapię, która łączy profesjonalizm, skuteczność terapeutyczną i empatyczne podejście. Pomagam osobom zmagającym się z szerokim spektrum trudności — od zaburzeń osobowości, przez traumę, lęki, depresję, po wypalenie zawodowe i kryzysy życiowe.
Psychoterapia to inwestycja w siebie — w zdrowie, spokój, relacje i jakość życia.
Jeśli jesteś gotowy/a zrobić pierwszy krok, chętnie Ci w tym pomogę.