Termin: niedziele, g. 10:00-12:00
Start najbliższych warsztatów: 25. sierpnia 2024
Ilość tygodni: 6
Koszt: 900 + 170 złotych za konsultację do grupy (nie dotyczy uczestników, którzy brali udział we wcześniejszych modułach)
Adres: ONLINE (zoom)
Maksymalna ilość uczestników: 8-10
Więcej informacji: +48 793-242-445 lub poprzez formularz kontaktowy w zakładce „Kontakt”
Odnośnik do strony Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej: https://ptdbt.pl/trening-uniejetnosci-dbt-online-start-25082024-2/
Wraz z Anną Ślusarczyk zapraszamy na 3.trening DBT pt. „Regulacja Emocji”. Umiejętności nauczane w tym module obejmują:
- Zwiększanie uważności na bieżące emocje: Nauka, jak być bardziej świadomym swoich emocji w danej chwili.
- Identyfikacja i nazywanie emocji: Pomoc w rozpoznawaniu i dokładnym nazywaniu przeżywanych emocji.
- Identyfikacja przeszkód w zmianie emocji: Zrozumienie, co utrudnia zmianę emocji i jak to przezwyciężyć.
- Redukowanie wrażliwości emocjonalnej: Zmniejszenie podatności na intensywne emocje poprzez zdrowe nawyki.
- Zwiększenie pozytywnych zdarzeń emocjonalnych: Tworzenie i angażowanie się w pozytywne doświadczenia na co dzień.
- Podejmowanie działań przeciwnych: Reagowanie na negatywne emocje w sposób przeciwny do intuicyjnych reakcji, aby je osłabić.
- Stosowanie technik tolerancji na dyskomfort: Radzenie sobie z trudnymi emocjami poprzez techniki akceptacji i przetrwania.
Korzyści:
- Lepsze zarządzanie emocjami: Zmniejszenie intensywności i częstotliwości niepożądanych emocji.
- Poprawa relacji interpersonalnych: Lepsza komunikacja i budowanie zdrowych relacji.
- Zwiększona świadomość emocjonalna: Świadome reagowanie na emocje i lepsze zrozumienie ich wpływu na zachowanie.
- Większa odporność na stres: Efektywne radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami.
- Redukcja objawów depresji i lęku: Zmniejszenie symptomów dzięki regularnemu praktykowaniu umiejętności DBT.
Po każdych zajęciach Uczestnicy otrzymują Ulotki oraz Karty Pracy do kontynuowania zdobytych umiejętności w ciągu tygodnia.
#regulacjaemocji #emocje #radzeniesobiezemocjami #stres #jakradzicsobiezlekiem #zlosc #psychoterapia #dbt #terapiadbt #borderline #psychoterapiawarszawa #jakradzicsobiezezloscia #psychologia